zabavni načini da ostanete aktivni kod kuće

Zabavni načini ostajanja Tjelesno Aktivno kod kuće

Dom Olimpijske igre. Svatko bira državu. ...
Ples. Ples je super način ostajanja tjelesno aktivni kod kuće sa cijelom obitelji. ...
Kurs s preprekama. Trčite uz stepenice, preko jastuka, ispod stolova, kroz automobile i oko drveća. ...
Igre u dvorištu. ...
Sportski. ...
Lov na blago. ...
Utrka. ...
Naučite zabavni trik.

Što mogu učiniti da ostanem aktivan kod kuće?

Načini da ostati aktivan kad zaglaviš Dom

Odšetajte. Bilo izvan ili oko kuća, hodanje je odličan način da pokrenete tijelo. ...
Nabavite psa. ...
Očistite sve. ...
Skuhajte neke poteze. ...
Ples, ples. ...
Napraviti najveći dio TV vremena. ...
Krećite se s podcastom ili audioknjigom. ...
Vježbe otpora.

Koji su 10 zabavnih načina na koje možete postati fit kod kuće?

Ovdje su 10 zabavnih načina za fit kao obitelj:

Igrajte se u dvorištu. Ovisno o tome gdje vas uživo, ovo moglo bi se biti malo izazovniji. ...
Idite na vožnju, trčanje ili šetnju. ...
Čini neki znojni volonterski rad. ...
Blaze stazu. ...
Čini neki hardcore čišćenje. ...
Imati plesna zabava. ...
Izazovite jedno drugo. ...
Uzeti razred zajedno.

10 načina na koje možete postati aktivniji?

10 Jednostavan Načini Do Budite aktivniji

Idite u šetnje. Ako vasVeć stenjete, postavite poticaje za jačanje svoje motivacije. ...
Idite stepenicama. ...
Očistite energično. ...
Umjesto košarice koristite košaricu. ...
Parkirajte dalje. ...
Igrajte se sa svojim ljubimcima. ...
Tempo/čišćenje dok ste na telefonu. ...
Postavite alarm.

Koji su neki od načina da ostanete aktivni?

20 Načini da ostanete aktivni Dok Ostati kod kuće

Rasporedite redovne šetnje vani, ako je to sigurno, i ako vremenske prilike to dopuštaju.
Postavite svoju radnu stanicu na visoki pult ili stol tako da stojite dok radite.
Ako živite u višerazinskom kompleksu, odlučite se za stepenice umjesto lifta kad god je to moguće.
Prošećite dok ste na telefonu ili videopozivate s dragim osobama.

Kako mogu biti energičan cijeli dan?

Evo devet savjeta:

Kontrolirajte stres. Emocije izazvane stresom troše ogromne količine energije. ...
Smanjite teret. Jedan od glavnih razloga umora je prekomjerni rad. ...
Vježbajte. Vježba gotovo jamči da ćete mirnije spavati. ...
Izbjegavajte pušenje. ...
Ograničite san. ...
Jedite za energiju. ...
Koristite kofein u svoju korist. ...
Ograničite alkohol.

Što su zabavne vježbe?

Spremni, postavljeni, svirajte!

Igre hodanja/trčanja. Odlazak u šetnju ili trčanje jednostavan je i pristupačan način vježbanje, ali lapping vašeg susjedstva može brzo dosaditi. ...
Plesna zabava. ...
Izgradite vlastiti vježbati. ...
Frizbi. ...
Uhvati i udari nogom. ...
Idite stepenicama. ...
Pješački sastanci. ...
Sat plesa.

Koji je najzabavniji trening?

26 načina da se vaši treninzi osjećaju zabavnijima

Prošeći. ...
Udarite po padinama. ...
Ići u šetnju.
Okušajte se u jahanju. ...
Ići penjanje po stijenama. ...
Kajak kroz mirne vode. ...
Ići ples. ...
8. ...ili samo plesati u svojoj sobi.

Koji su zabavni načini gubitka težine?

Imati Zabavno mršavljenje

RAZRED TRAPEZA. Suočite se s gravitacijom i osjećajte se poput ptice dok se ljuljate u zraku - baš kao u onim cirkuskim predstavama koje ste gledali kao dijete! ...
BOKWA. ...
UNUTRAŠNJE STIJENE. ...
MASALA BHANGRA. ...
OBUKA OBUŠANJA. ...
KLIZANJE. ...
VESELSKI STROJ. ...
YOGA PROTIV GRAVITACIJE.

Dva su načina na koja možete ostati aktivniji?

Čuvanje aktivan dok ostajući stavi: Kratko 'kako voditi

Nježna kalistenika. Kalistenika je oblik tjelovježbe da koristi tjelesnu težinu osobe za treniranje glavnih mišića. ...
Kućni kardio. ...
Pilates kod kuće. ...
Joga. ...
Zabavne (i korisne) kućne aktivnosti.

Kako se početi aktivirati?

7 jednostavnih načina za povećanje razine aktivnosti

Uhvatite povodac i prošećite psa. Vaše tijelo - i vaš kurac - bit će vam zahvalni!
Odvedite dijete (ili supružnika) u šetnju. ...
Isprobajte 10-minutni trening. ...
Hodajte i razgovarajte. ...
Uključite se u fitness. ...
Odbacite auto. ...
Idite stepenicama.

Koja vam je omiljena tjelesna aktivnost?

Moja omiljena tjelesna aktivnost hoda. ... Moj favorit vrsta tjelesna aktivnost je dizanje utega. Kad podignete i postignete tvoj ciljeva, čini da se osjećate dobro. Zdravstvene prednosti podizanja uključuju zdravlje, jačanje, postizanje osobnih ciljeva i postajanje boljom osobom tjelesno i mentalno.

Što trebam jesti da bih cijeli dan bila aktivna?

27 namirnica koje vam mogu dati više energije

Banane. Banane su možda jedna od najboljih namirnica za dobivanje energije. ...
Masna riba. Masne ribe poput lososa i tunjevine dobri su izvori bjelančevina, masnih kiselina i vitamina B, što ih čini odličnom hranom koju ćete uključiti u svoju prehranu. ...
smeđa riža. Smeđa riža je vrlo hranjiva namirnica. ...
Slatki krumpir. ...
Kava. ...
Jaja. ...
Jabuke. ...
Voda.

Kako mogu ostati aktivan bez vježbanja?

"Skakanje po užetu, hula hooping i igranje poskoka ili oznake odlični su načini za" vježbanje " bez idem u teretanu. Svi oni tjeraju vas na brzo kretanje, a često morate biti okretan. Ako uživate u glazbi, ustanite i zaplešite - čak i ako je to samo pet minuta, ti će se kratki periodi kretanja zbrajati.

Koliko bih trebao biti aktivan dan?

Kao opći cilj, nastojte najmanje 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti svaki dan. Ako želite smršaviti, održavati mršavljenje ili ispuniti određene ciljeve fitnesa, možda ćete morati više vježbati.

Što uzrokuje nedostatak izdržljivosti?

Uobičajen uzroci uključuju alergije i astmu, anemiju, rak i njegove tretmane, kroničnu bol, srce bolest, infekcija, depresija, poremećaji prehrane, tuga, poremećaji spavanja, problemi sa štitnjačom, nuspojave lijekova, konzumacija alkohola ili droga. Uzorci i simptomi od nedostatak energije vam može pomoći da je otkrijete uzrok.

Koje su 3 vrste umora?

Tamo su tri vrste umora: prolazno, kumulativno i cirkadijalno:

Prolazno umor je akutna umor izazvano ekstremnim ograničenjem sna ili produženim satima budnosti u roku od 1 ili 2 dana.
Kumulativno umor je umor uzrokovano opetovanim blagim ograničenjima sna ili produženim satima budnim tijekom niza dana.

Kako mogu brzo dobiti energiju?

Našli smo 28 brz i jednostavni savjeti za podizanje energije razine - nisu potrebne neizgovorljive kemikalije.

Vježbajte u podne. Kad je to popodne energije slump se kotrlja okolo, umjesto u vreću udario u teretanu. ...
Jedite čokoladu. ...
Snažni san. ...
Popijte kavu. ...
Ići van. ...
Jedite redovito. ...
Idite na složene ugljikohidrate. ...
Odlučite se za pića bez šećera.

Kojih je 10 tjelesnih aktivnosti?

Primjeri uključuju brzo hodanje, ples, vožnju biciklom, trčanje, plivanje i igrati košarku. Aktivnosti jačanja mišića povećavaju snagu kostiju i mišićnu kondiciju.
...
Primjeri uključuju:

Brzo hodanje (5 km/h)
Biciklizam u slobodno vrijeme (<16 km/h)
Kupanje u slobodno vrijeme.
Igranje tenisa parova.
Line-dance.

Što je bolje teretana ili joga?

Dok teretana je usredotočen samo na jačanje mišića i pojačavanje kardio vježbi. Ne samo ovo joga smanjuje bolove & bolovi iz našeg tijela. Teretana vježbe stvaraju bolove u mnogim dijelovima tijela. ... Proširena prilagodljivost održava mišiće i zglobove podmazanima & zdrav.

Kako učiniti hodanje zabavnim?

6 načina da to učinite Napraviti Vaše Hodati Više Zanimljiv

Što se tiče kondicije, hodanje svrstava u vrhove. ...
Hodajući istim putem svakog jutra, neprestano prolazeći pored tog istog stabla na stazama ili (što je još gore) naletjeti na tog znatiželjnog susjeda svaki put kad izađete možete ostariti. ...
Slušajte dalje Hodati. ...
Uživajte u vizualnoj gozbi. ...
Naučite novi jezik. ...
Budite kulturni antropolog.